Mindenki tisztában van azzal, hogy a stressz sem fizikálisan, sem mentálisan nem tesz jót. Amikor tartós stressz ér bennünket, védekezés képpen a mellékvese több anti-stressz hormont – kortizolt – kezd termelni.
A kortizol megváltoztatja a szervezet energia folyamatait, minden mozdítható energiaforrást azonnal aktivál, hogy a lehető leggyorsabban felhasználhassuk azokat. Csökkenti a glükóz felvételét a sejtekben, és csökkenti a kevésbé lényeges aktivitásokat, mint pl. az immunrendszert.
A tartósan fennálló stressz komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti az immunrendszert, de inzulinrezisztenciát, leptinrezisztenciát, ez által pedig elhízást is tud okozni.
Mindenki tudja és hallja is, hogy “ne stresszelj annyit”, “nem tesz jót”, “kapcsolj ki néha” stb…
Ilyenkor az ember agyában érkezik az ellenállás: de hát “stresszes a munkám”, “stresszesek a körülményeim”, “annyi minden van a vállamon”,- amiket nem tud kikerülni, amiket meg kell csinálni…..
Egy nagyon fontos kulcs mondat következik:
HA A STRESSZT NEM TUDOD CSÖKKENTENI AZ ÉLETEDBEN, A STRESSZTŰRŐ KÉPESSÉGET KELL JAVÍTANI!
Kicsit olyan ez, mint a ” Ha a hegy nem megy Mohamedhez, Mohamed megy a hegyhez”. 😉
A stressztűrő képességén pedig mindenki tud javítani, csak meg kell találni az arra legalkalmasabb módszert!!
Kell hozzá némi önismeret, de egyáltalán nem megoldhatatlan probléma!
– Sportolj
– Meditálj
– Olvass
– Beszélgess
– Fess, rajzolj, alkoss
– Énekelj, táncolj, szórakozz, vagy bármi, TÉNYLEG LEHET BÁRMI, ami Téged kikapcsol, feltölt és megerősít testileg-lelkileg a folyamatos feszültség vagy tartós idegességgel szemben! 🙂
Én például imádok a kiskutyámmal sétálni-játszani egy jót, de a kocsiban utazva különböző hanganyagok hallgatása is nagyon feltölt, megerősít!
Következő klubtalálkozónk előadás témája is ide fog kapcsolódni, rengeteg ok-okozati összefüggés van a stresszel kapcsolatosan, melyekkel jó tisztában lenni!