“Attila ezzel napi 4x evett, 2400 kcal mellett, aminek 60%-a SZÉNHIDRÁT volt. Hogyan fogyott mégis 15 kg-t zsírból 3 hónap alatt edzés nélkül így?”
Attila 3 hónapja jött el hozzám, mert fogyni,- jó kondit és magas sejtvitalitást akart. Korábban edzéssel foglalkozott, a táplálkozásra is figyelt, ám a kilók feljöttek, kialakult egy magas vérnyomás és puffadni is kezdett rendszeresen. Úgy gondolta itt az idő szakemberhez fordulni…
Megcsináltam a szükséges anamnézist, felmértem táplálkozási és anyagcsere típusát. Kiiktattam étrendjéből azokat az anti-tápanyagokat, melyek kikezdték az emésztőrendszerét, csináltattunk laborvizsgálatokat és így személyre tudtam szabni az étrendjét. Kiderült, hogy szénhidrát típus, így egy étkezésen belül 60%-nyi szénhidrátra, 25%-nyi fehérjére és 15%-nyi zsííra van szüksége a szervezetének, ahhoz, hogy sejtanyagcseréje optimálisan működjön.
Tehát igen, azt tanácsoltam, hogy egyen több szénhidrátot, mert nem csak az anyagcseréjére, de a vegetatív idegrendszerére is ezzel hatottunk pozitívan.
Attila ezzel napi 4x evett, 2400 kcal mellett, aminek 60%-a SZÉNHIDRÁT volt. Hogyan fogyott mégis 15 kg-t zsírból 3 hónap alatt edzés nélkül így?
Na de visszatérve a fő témánkhoz: mi a különbség fogyás és fogyás között?
„Általános” példa: Gizi 100 kg, az alapanyagcseréje 1400 kcal, de ő egy nap maximum 1000 kcal-t eszik. (Az alapanyagcsere a szervezet azon kalóriaigénye, ami a létfenntartáshoz szükséges. Ha egész nap nem csinálunk semmit, akkor is elhasznál a szervezet ennyi kalóriát. Emésztéshez, légzéshez, kiválasztáshoz stb….) Az alapanyagcseréhez szükséges kalóriamennyiségre tehát minden körülmények között szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy el tudja EGÉSZSÉGESEN látni a biológiai funkciókat! Ha ezt nem visszük be, akkor a sejtek éhezéses sejtállapotba kerülnek és mindent raktározni fognak zsír formájában! Hiába eszik Gizi keveset, annak egy részét el fogja tartalékolni a szervezete, mivel azt érzékeli, hogy „vészhelyzet” van.
A sejteknek kutya kötelességük a testet életben tartani, így a raktározás mellett fel fogja élni a szervezet HASZNOS tápanyagait, és elkezdi lebontani először az izmokat.
(Az izmokból gyorsabban nyer energiát, viszont a zsírszövetben többet képes tárolni.)
Ezzel persze elindul a fogyás, mivel az izom nehezebb mint a zsír. A kilók elindulnak lefelé, de a szervezet eközben legyengül, tápanyag hiányossá válik és egyáltalán nem lesz egészséges. Gizi egyre ideggyengébb, éhség rohamai lesznek, majd egy idő után feladja a sanyargató „életmódot”.
Ehhez azonban Attila pontosan követte az általam javasolt diétát, megcsináltatta a laborokat, kérdezett, (ha elakadt) és lelkesen ment előre! Büszke vagyok a teljesítményére és a hozzáállására, akarta és megcsinálta. 💪👏
A soron következő edzéshez is hasonlóan sok sikert kívánok és gratulálok még egyszer!
Ui.: Ne ész nélküli fogyókúrába kezdjetek, hanem adjátok meg a testeteknek azt, amire szüksége van!
Szeretettel:
Tóth Boglárka