{"version":"1.0","provider_name":"T\u00f3th Bogl\u00e1rka biol\u00f3gus, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3","provider_url":"https:\/\/tothbogi.cafeblog.hu","author_name":"T\u00f3th Bogl\u00e1rka","author_url":"https:\/\/tothbogi.cafeblog.hu\/author\/toth_boglarka\/","title":"K-vitamin","html":"<p>K\u00e9tf\u00e9le vitamin l\u00e9tezik. Vannak zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3k \u00e9s vannak v\u00edzben old\u00f3d\u00f3k. A K-vitamin zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet k\u00e9pes t\u00e1rolni, b\u00e1r ennek ellen\u00e9re nem rakt\u00e1roz\u00f3dik hossz\u00fa ideig a szervezetben. <!--more--><\/p>\r\n<p>T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal is k\u00f6nnyen bevihet\u0151, nagyon sok \u00e9telben megtal\u00e1lhat\u00f3, hi\u00e1nya ugyan ritka, de el\u0151fordul.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Legfontosabb szerepe, hogy el\u0151seg\u00edti a v\u00e9ralvad\u00e1st, \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttekn\u00e9l is megel\u0151zi a v\u00e9rz\u00e9seket. Ha a v\u00e9rben nem k\u00e9pz\u0151dn\u00e9nek \u201ev\u00e9rr\u00f6g\u00f6k\u201d, akkor az \u00e9letvesz\u00e9lyes \u00e1llapot lenne.<\/li>\r\n<li>Seg\u00edt az er\u0151s csontok fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9ben \u00e9s hasznos lehet a csontritkul\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, hiszen seg\u00edti a kalcium \u00e9s a k\u00e1lium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t \u00e9s be\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9t a csontokba. A K-vitamin \u00e9s a D-vitamin egy\u00fctt m\u0171k\u00f6dnek, hogy a feh\u00e9rj\u00e9k be\u00e9p\u00fclhessenek a csontokba, ez\u00e9rt ezt a k\u00e9t vitamint egy\u00fctt \u00e9rdemes a szervezetbe juttatni, hogy ki tudj\u00e1k fejteni j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sukat. E feh\u00e9rj\u00e9k n\u00e9lk\u00fcl a csontok nem lenn\u00e9nek k\u00e9pesek megk\u00f6tni az \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat.<\/li>\r\n<li>Seg\u00edti a m\u00e1j m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 funkci\u00f3it.<\/li>\r\n<li>Azok a benn\u00fcnk l\u00e9v\u0151 j\u00f3t\u00e9kony b\u00e9lbakt\u00e9riumok is termelik a vastagb\u00e9l bolyhaiban, melyek a gomb\u00e1s fert\u0151z\u00e9sek ellen is v\u00e9dik a szervezetet.<\/li>\r\n<li>Er\u0151s\u00edti a kering\u00e9si \u00e9s \u00e9rrendszert, g\u00e1tolja az erek elz\u00e1r\u00f3d\u00e1s\u00e1t.<\/li>\r\n<li>F\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa, mivel g\u00e1tolja a menstru\u00e1ci\u00f3 alatti er\u0151s v\u00e9rz\u00e9st.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>A K-vitaminnak alapvet\u0151en 2 form\u00e1ja ismert, a K1-vitamin \u00e9s a K2 vitamin. B\u00e1r mindkett\u0151t megtal\u00e1ljuk kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kben is, a kiegyens\u00falyozott \u00e9trendnek is term\u00e9szetes r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik.<\/p>\r\n<p>A K1-vitamin (phylloquinone) (n\u00f6v\u00e9nyi eredet\u0171) - term\u00e9szetes forr\u00e1sai k\u00f6z\u00e9 tartoznak a s\u00f6t\u00e9t sz\u00edn\u0171 z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k: fodroskel, leveles kel, petrezselyemz\u00f6ld, r\u00e9paf\u00e9l\u00e9k, brokkoli, met\u00e9l\u0151 hagyma, kelbimb\u00f3.<\/p>\r\n<p>K2-vitamin (menaquinone) (\u00e1llati eredt\u0171) + bacik \u2013 term\u00e9szetes forr\u00e1sai: az \u00e9lelmiszerekben kevesebb van, de ezt megtal\u00e1ljuk kismennyis\u00e9gben h\u00fasf\u00e9l\u00e9kben, tejterm\u00e9kekben, ferment\u00e1lt \u00e9lelmiszerekben. Az emberi vastagb\u00e9lben tal\u00e1lhat\u00f3 bakt\u00e9riumok is termelnek K2 vitamint.<\/p>\r\n<p>A K2-nek is van k\u00e9t t\u00edpusa: az MK4 \u00e9s az MK7. Az MK4 term\u00e9szetesen megtal\u00e1lhat\u00f3 h\u00fasokban, toj\u00e1sban, \u00e9s tejterm\u00e9kekben, m\u00edg az MK7 bizonyos bakt\u00e9riumok mell\u00e9kterm\u00e9ke.<\/p>\r\n<p>Mind k\u00e9t vitamin fontos szerepet j\u00e1tszik a hi\u00e1nyt\u00fcnetek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9ben \u00e9s az \u00e9letvesz\u00e9lyes v\u00e9rz\u00e9s megakad\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban. Mind k\u00e9t vitamin seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a csontritkul\u00e1s t\u00fcneteit, a v\u00e9ral\u00e1fut\u00e1sokat, de vissza is ford\u00edthatj\u00e1k a v\u00e9ralvad\u00e1sg\u00e1tl\u00f3k hat\u00e1sait.<\/p>\r\n<p>Ritk\u00e1n l\u00e9p fel hi\u00e1ny\u00e1llapot, melynek t\u00fcnetei: v\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g.<\/p>\r\n<p>Okai: egyoldal\u00fa t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, b\u00e9lgyullad\u00e1s, antibiotikum szed\u00e9s. A K-vitamin hi\u00e1ny a nyugati emberek k\u00f6r\u00e9ben jobban elterjedt, sz\u00edv \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1kat, valamint a l\u00e1gysz\u00f6vetek elmeszed\u00e9s\u00e9t okozza a hi\u00e1nyuk.<\/p>\r\n<p>Csontritkul\u00e1sn\u00e1l: Osteocalcin (feh\u00e9rje) csak akkor tud \u00e1sv\u00e1nyi anyagot megk\u00f6tni \u00e9s a csontokba be\u00e9p\u00edteni, ha a K-vitamin aktiv\u00e1lta. Alacsony K1 \u00e9s K2-vitamin szint cs\u00f6kkent csonts\u0171r\u0171s\u00e9get eredm\u00e9nyez.<\/p>\r\n<p>Nagy mennyis\u00e9g\u0171 A-vitamin g\u00e1tolja a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t \u00e9s E-vitaminnal egyidej\u0171leg szedni nem javasolt.<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/tothbogi.cafeblog.hu\/files\/2018\/01\/kvitamin-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}