1.0Tóth Boglárka biológus, táplálkozási tanácsadóhttps://tothbogi.cafeblog.huTóth Boglárkahttps://tothbogi.cafeblog.hu/author/toth_boglarka/<div class="kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Ígértem nektek, hogy összefoglalom, ami az adásból kimaradt.</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Mire érdemes figyelni az életmódunkban és a táplálkozásunkban ahhoz, hogy sejtjeink minél tovább maradjanak egészségesek, mik azok a tényezők, melyek hozzájárulnak az egészséges élet hosszútávon való fenntartásához, ezáltal az öregedés lassításához is?</div> <div dir="auto"> </div> </div> <p><!--more--></p> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">A DNS <strong>METILÁCIÓ</strong>, egy olyan biokémiai folyamat, mely több milliószor lezajlik a szervezetben és napi szinten segít a DNS hibáit kijavítani. – Maximalizáljuk a metillációt – út az egészséges öregedéshez – Mark Hymen, MD.</div> <div dir="auto"> </div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">A sejtmag DNS tartalmánál fogva irányítja a sejtanyagcsere folyamatait és biztosítja , hogy a sejtosztódáshoz szükséges információk átkerüljenek az utódsejtbe.</div> <div dir="auto">A sejtjeink folyamatosan osztódnak, „újratermelődnek” és pusztulnak, azonban, hogy hogyan alakul egészségi állapotunk, azon is múlik, milyen minőségű sejtek szaporodnak tovább.</div> <div dir="auto"> </div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Itt játszik kulcs szerepet a Metiláció!</div> <div dir="auto">Amíg a metiláció zajlik, addig a DNS-ben keletkező „hibák” is javítódnak, „egészségesen” tartva a sejtet. Ha metiláció alábbhagy, akkor jönnek az elváltozások, betegségek, sejtöregedés majd sejthalál.</div> <div dir="auto"> </div> <div dir="auto">Tehát sejtjeink állapota befolyásolja egészségünket és külső megjelenésünket is.</div> <div dir="auto">A metiláció a test szinte minden rendszerének működésében kulcsszerepet játszik, minden másodpercben lezajlik, kontroll alatt tartja a homocisztein szintet (egészségtelen anyag a vérben), a méregtelenítési folyamatokat, a hangulatot és a gyulladást is.</div> <div dir="auto"> </div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <h5>Jó hír, hogy táplálkozással és életmódbeli változtatásokkal optimalizálhatjuk a metillációs folyamatokat, ezzel a DNS és a sejt "regenerációját".</h5> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <h5>Mik azok a tényezők melyek negatívan hatnak a metilációra?</h5> <div dir="auto">- B vitamin hiány! (főleg B6, B12)</div> <div dir="auto">- Folát (folsav) hiány</div> <div dir="auto">- Dohányzás</div> <div dir="auto">- Felszívódási zavarok, emésztőrendszeri betegségek</div> <div dir="auto">- Alacsony gyomorsav szint</div> <div dir="auto">- Egyes gyógyszerek</div> <div dir="auto">- Egyéb faktorok- pajzsmirigy alulműködés, vese betegségek, rák, terhesség</div> <div dir="auto">- Mérgek – a toxinok kapcsolatban állnak a vitamintermelődéssel is</div> <div dir="auto">- Stressz</div> <div dir="auto">- Genetika – kb 20%-unk hajlamos a magas homocisztein szintre</div> <div dir="auto"> </div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Ezen túlmenően bizonyos hatóanyagok csökkentik is ezen vitaminok szintjét, növelve a homocisztein szintet, Ilyen pl. sok cukor, kávé vagy alkohol. A tojássárgája, a máj, a belsőségek, olajos halak a B12 legjobb forrásai, ezért e tekintetben a vegetarianizmus problémát jelenthet. Ha viszont nincs rendben az emésztés és a felszívás, akkor hiába pótoljuk vitamin formájában, nem fog kellően hasznosulni.</div> <div dir="auto"> </div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto"><em>Javaslatom</em>: csökkentsük étkezéseinkből azokat az anti-tápanyagokat, amelyek leterhelik vagy károsítják az emésztőcsatornát vagy bélflórát (finomított szénhidrát, szója, sok cukor-fruktóz, glutén, tejfehérje, lektinek, fitinsav), étkezzünk változatosan, minél több zöldlevelű zöldséget fogyasztva. Ügyeljünk az Omega3 pótlásra, a szimbiotikumokra és kerüljük a hidrogénezett-finomított növényi olajokat.</div> <div dir="auto"> </div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Sportoljunk, mozogjunk rendszeresen és ügyeljünk a lelki békénkre, hiszen a stressz, minden betegség és baj forrása! Erre következő posztomban fogok kitérni, illetve a telomerekre, ami szintén a sejtek „öregedésére” van hatással.</div> <div dir="auto"> </div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Köszönöm a figyelmet és a megosztásokat! <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img src="https://tothbogi.cafeblog.hu/files/2020/12/1f60a.png" alt="😊" width="16" height="16" /></span></div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Tóth Boglárka</div> </div>richhttps://tothbogi.cafeblog.hu/files/2020/12/Tóth-Boglárka-Élet-Forma-fem3-150x150.jpg150150